压力与情绪管理
- 培训课时:1天 上课方式 线下课程 5.0分
- 参 考 价： ￥12000元/1天
-
-
- 关注（0人）
| 培训方式 | 线下课程 | 培训人数 | 0 |
| 培训对象 | 新员工,基层员工,管理层 | 培训课时 | 1天，6小时/天 |
| 是否认证课 | 否 |
第一单元：压力和情绪与现实的关系
- 为什么我们要学习压力与情绪管理？
- 关系1：压力影响生理健康
- 关系2：好情绪带来好的家庭和好的人际关系
- 关系3：好情绪的父母是孩子最成功的榜样和老师
- 关系4：情绪决定工作的结果与业绩
- 压力和情绪管理的好处和回报
第二单元：心理学家对压力和情绪的认知研究
- 情绪对我们的意义
- 情绪的三大经典理论
- 压力管理的两重性（弓的理论）
第三单元：什么是压力和情绪？
- 什么是压力？
- 压力的3层含义
- 压力再定义
- 压力的反应
- 什么是情绪？
- 情绪有好坏之分吗？
- 钟摆原理
- 负面情绪的转化
第四单元：不良的情绪与压力产生的来源
- 压力源
- 办公室综合症及其应对措施
- 什么是压力管理？
- 减少压力来源
- 减压处方
- 舒压食物
- 不良情绪的来源
- 3R技术
第五单元：压力和情绪管理策略（个人导向与企业导向）
- 职业化心态的新定义
·什么是职业化？
·什么是真正的保障？
·职业化金字塔
·职业化观念（思维）管理
·人生规划 － 创业心态
- 压力与情绪管理的策略和技巧
·案例分析
·压力管理的目标
·企业导向的压力管理
·个人导向的压力管理
·情绪管理的目的
·无意识和压抑的理论及其治疗方法
·十大心理技巧
- 时间管理（可选）
通过《压力与情绪管理》的培训，将帮助学员：
1. 正确认识压力和情绪，掌握IQ/EQ/AQ的区别
2. 辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源
3. 掌握压力的干预与应对策略， 学会一套有效的放松方法
4. 学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩
5. 依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序
6. 将你的工作重点转移到最重要、最有效的任务中
7. 了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰
8. 掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事
9. 找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因
10. 学习压力舒解法（治标）和自我压力管理策略（治本）
